Jag har kontaktat sjukgymnast och svaret från henne blev att det troligtvis är en överansträngning kring knäskålssenan. Så domen blev att vila från löpningen några veckor och köra alternativ träning som t.ex. cykling och simning. Även lättare styrketräning för bål och ben, främst excentrisk träning för knäna. Dessutom skulle jag kunna testa kyla plus fortsätta med Voltaren. Om det inte blir bättre så skulle jag återkomma till dem.
Det blir intressant att se hur det kommer gå med träningen inför höstens löpartävlingar nu när jag inte kan träna på sommaren, jag hade ju tänkt köra hårdträning under sommaren så att jag till hösten kunde trappa ned och formtoppa så jag kunde komma tillbaks till bra tider igen. Får istället helt enkelt satsa på att komma tillbaks så jag kan springa tävlingarna i höst.
Nu blir det att försöka köra mycket alternativ träning och hitta andra sätt att röra på mig och hålla igång. Dessutom försöka köra extra styrkepass med de övningar som fungerar för knäna. Gäller att se möjligheten nu att bygga upp en styrka och grund under denna ”viloperiod” från löpningen.
Tags: knä, sjukgymnast, skada
Loading ...
[...] hände det, jag blev inte kvitt sviterna efter maran. Så nu står jag här med halvdana knän och rehabtränar för att förhoppningsvis kunna jogga igen om en vecka. Mycket av den träning som jag la ned för [...]